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伦巴根本步(bù)有哪些 称(chēng)号，伦(lún)巴根本步法

　　伦(lún)巴根本步有(yǒu)走(zǒu)步、方(fāng)步、纽约步(bù)、定(dìng)点(diǎn)转(zhuǎn)、库克(kè)拉(lā)恰、手接手六种。

　　伦(lún)巴是拉丁舞项目之一，特点是舞姿诱人，较为浪(làng)漫，性(xìng)感(gǎn)与热心，它的脚步曼妙纠(jiū)缠，有爱，考究(jiū)身(shēn)体舞(wǔ)态柔媚，姿态(tài)，步法婀娜款摆(bǎi)，敬(jìng)而远(yuǎn)之(zhī)的(de)撩拨(bō)，是表达男(nán)女倾慕(mù)情(qíng)感(gǎn)的(de)一种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号

　　 拉丁舞伦巴(bā)根(gēn)本步称号

　　 　　伦巴(bā)是古巴(bā)表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作(zuò)舒展，也可算是恰(qià)恰(qià)的(de)“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要(yào)时刻坚持“外柔内刚，力在其间”的感觉(jué)，看起来很柔(róu)软圆润，实(shí)际上力气贯(guàn)穿全身，并加(jiā)上很多的操练，才(cái)干有舒展流通的效果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦巴(bā)根(gēn)本(běn)步称(chēng)号，一(yī)同来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向(xiàng)前走(zǒu)时重(zhòng)心在(zài)前脚，身(shēn)体跟着前脚的迈出一(yī)同向前(qián)，起伏和速度相同；撤退时重心在后(hòu)脚，身体(tǐ)随后脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移动进程中(zhōng)，胯步(bù)跟着(zhe)脚步向上传输的力而滚(gǔn)动。

　　移动的(de)一只脚，对应别的的上臂(bì)向内侧下方(fāng)画圆再打直。

　　不是(shì)重心的(de)那只(zhǐ)脚(jiǎo)呈脚(jiǎo)尖着地状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他，和一般走路(lù)相似(shì)。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方(fāng)步(bù)的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方步(bù)根(gēn)本相同，双脚分隔与肩同宽，重心在(zài)右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬(dēng)直，重心(xīn)在两脚间更倾向前脚些(xiē)。

　　&时左脚通过(guò)右脚，“4”左(zuǒ)脚(jiǎo)抵达左(zuǒ)面(miàn)原位，“1”时，重心敏捷搬运到左(zuǒ)脚，右(yòu)脚(jiǎo)半(bàn)脚掌(zhǎng)着地。

　　然(rán)后“2”右脚通过(guò)左脚向后撤出，“3”时，重心跟(gēn)从右脚(jiǎo)，左(zuǒ)脚为(wèi)半脚掌，&时右脚通过左脚往身体右侧迈闹(nào)历出，“1”时右脚着地，重心由(yóu)左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不(bù)可以左右脚交流，有必要左(zuǒ)脚上步(bù)，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈(chéng)现(xiàn)出左脚(jiǎo)在右(yòu)侧前方，上臂(bì)向左后上方翻开的姿态，然后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定点转相(xiāng)同，也(yě)分为两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时(shí)左脚从前方(fāng)迈到身体右(yòu)侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重(zhòng)心搬运为左脚，&时重心上到右脚，一起左脚通过右脚(jiǎo)向(xiàng)身侧打回，“1”时(shí)重心搬运到左脚。

　　旋(xuán)转(zhuǎn)进程中留意放松胯(kuà)部，旋转时恰当“留头”，即头比(bǐ)身体(tǐ)晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰(qià)

　　 　　这是伦(lún)巴根本(běn)胯形“立体8字胯(kuà)”的扩展使(shǐ)用，每一个(gè)脚步中，胯(kuà)都要选用立体8字的根底。

　　这个8字并非通(tōng)过扭胯而得到的，而是(shì)通过重(zhòng)心得搬运与左右脚和地上的效果而产弹力，这个力向上(shàng)传输到放松的胯(kuà)部而得到，此(cǐ)刻腰部及上身(shēn)呈肌(jī)肉紧(jǐn)绷的状(zhuàng)况，并不随胯部的(de)律动(dòng)而(ér)摇(yáo)晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体重心(xīn)向右移动，胯骨(gǔ)随重(zhòng)心向(xiàng)右前滚动(dòng)，抵达极限后下(xià)压胯(kuà)骨(gǔ)，转到中心时重心抵达两腿(tuǐ)之间(jiān)，然后重(zhòng)心(xīn)向左移动，胯骨(gǔ)随重心向左前滚动(dòng)，抵达极限后(hòu)下(xià)压胯(kuà)骨，抵达左后(hòu)方时，右脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与前面脚步相同。

　　规范姿态站立(lì)，“2”时左脚向右(yòu)后方撤出，一起重心到左(zuǒ)脚，然后“3”时身体面临原(yuán)方位左手(shǒu)的方(fāng)向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时(shí)向(xiàng)前迈出(chū)左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋(xuán)转(zhuǎn)180度，“1”时(shí)完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推(tuī)迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(chā)(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克(kè)罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办(bàn)法：

　　 　　八(bā)种从(cóng)半(bàn)重心到全重(zhòng)心步型技能关键：剖析脚步、步序(上接下(xià)序)、音(yīn)乐(节奏、时刻(kè)值分配)、转(zhuǎn)度(胯(kuà)与身体四(sì)分之(zhī)一(yī)转(zhuǎn)几分之几)、脚位(脚与脚之(zhī)间的联系)、脚法(脚的方位与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转、推、擦地通过地(dì)板。

　　腹(fù)骨沟(gōu)反效果打开。

　　半重心(xīn)移到(dào)全重心(xīn)进(jìn)程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立(lì)体站姿(zī)。

　　主力脚膝部(bù)超深直对地板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗斯(sī)(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是(shì)个方(fāng)位，前足与(yǔ)后(hòu)足(zú)相距15公(gōng)分，后脚尖外转，后脚尖(jiān)对(duì)前脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部(bù)是用主力脚(jiǎo)转出来的一个(gè)方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后、左、右、左山弯仿前(qián)、右(yòu)前、左(zuǒ)后、右(yòu)后。

　　有压力(lì)的动作。

　　除前面的动作后脚跟起(qǐ)，其它(tā)方向均不起跟。

　　部分重(zhòng)心动作。

　　功用是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCK两只小白兔在衬衫里抖来抖去，老师两只大兔子来回晃S)：男(nán)女(nǚ)双方在两(liǎng)脚都分隔的任何方(fāng)位所(suǒ)做的库(kù)克拉恰的动作，与库克(kè)拉恰办法相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推(tuī)、擦(cā)地通过地板，滚动、律动、移动三要素充(chōng)分运用。

　　 　　伦(lún)巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜首步(bù)：左足行(xíng)进（LF fwd），脚(jiǎo)尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重(zhòng)心移到右足。

　　 　　第三步：左足(zú)向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原(yuán)地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六(liù)步：右足(zú)向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞(wǔ)步(bù)，它(tā)的榜首(shǒu)、二、三步(bù)是女士的第(dì)四、五、六步，而它的第四、五、六步是女士的(de)榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于(yú)脚的移动(dòng)还牵涉(shè)到膝(xī)盖和臀部(bù)的动作，当左脚移(yí)动(dòng)向前时膝盖是松懈(xiè)的，当重(zhòng)心上到(dào)左脚(jiǎo)时膝盖(gài)是直的(de)，而此刻臀部则(zé)和婉地移向左，然后右膝略微松懈(xiè)；当(dāng)重心移回右脚时，右膝是直(zhí)的(de)而臀部则和(hé)婉地移向右，此(cǐ)刻左(zuǒ)膝稍松懈；当(dāng)重心向侧移到左脚时(shí)，左膝是(shì)直(zhí)的左(zuǒ)臀和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别(bié)的(de)当(dāng)脚移动向前时，是先(xiān)脚背(bèi)举高以脚尖加一些揉捏入(rù)地板，然后再到脚掌相同坚(jiān)持揉捏入地板，当全(quán)脚板着(zhe)地前脚(jiǎo)跟(gēn)就已(yǐ)放低了；当撤(chè)让步时，先是用移动脚的(de)脚掌(zhǎng)然后脚尖，当(dāng)重心(xīn)彻底移(yí)转时两只小白兔在衬衫里抖来抖去，老师两只大兔子来回晃(shí)脚跟就放低了，而此刻非(fēi)重(zhòng)心脚的脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说(shuō)到闭式(shì)握持，在伦巴、恰(qià)恰恰、森巴的闭式握持是(shì)相(xiāng)同的.，舞伴间分隔约(yuē)十五公分宽，女士稍在(zài)男人(rén)的右侧，男(nán)人右(yòu)手(shǒu)放(fàng)在(zài)女(nǚ)士背面(miàn)盖住(zhù)女(nǚ)士左(zuǒ)肩(jiān)脾骨的下(xià)方，右手(shǒu)臂构成和婉的弯度，手肘大约到胸部的高度(dù)；女士的左手(shǒu)臂(bì)轻(qīng)轻(qīng)地(dì)放置于(yú)男人(rén)右手臂(bì)上(shàng)，顺着它的弯度(dù)，一起女士(shì)的左手轻轻地歇息(xī)在男(nán)人(rén)的右(yòu)肩上。

　　 　　男人的(de)左臂坚持和婉(wǎn)弯度，大(dà)约(yuē)和(hé)右(yòu)手臂相对称，可是左前臂(bì)须高举。

　　左手和手腕成(chéng)笔直大约(yuē)和(hé)鼻子齐高(gāo)。

　　女士的(de)右手被男人轻(qīng)轻地握在左(zuǒ)手里(lǐ)。

　　男人(rén)的(de)左(zuǒ)手和女士的(de)右手(shǒu)须(xū)坚持在(zài)两个身体的中心。

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